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しなやかに生きる、西野流呼吸法 [健康、美容]

 西野流呼吸法は、西野晧三氏が提唱する身体の60兆個の細胞の一つ一つに働きかけ、健康でしなやかな身体を創りだす健康法である。


 呼吸こそ、生きるエネルギーの源泉で、「息の仕方」が強力なエネルギーを生み出すと言う。


 平野 宗浄禅師は、「座禅を離れて禅はありえない。座禅の奥義は呼吸法にある」と言う。

 息を吸う、吐くと言う呼吸動作の中に、自律神経と免疫力を鍛える秘密があるという。


 60兆個の細胞を持つ身体を、呼吸によって、緊張、緩和というバランスを保ちつつ、活性化し、エネルギーを生み出して行く。

 これは呼吸の鍛錬、修業とも言えます。

 呼吸法の鍛錬により、気が充実してくると、身体の60兆個の細胞が活性化されて、感動と好奇心に充ち溢れた明日が開けてくると言います。

 息の仕方には、吸う、吐く、の他にさまざまな仕方があります。

 息をためる、とめる、殺す、のむ、整える、つく、等々生きる瞬間、瞬間で、呼吸の仕方が変わります。

 訓練により、自然とその場、その場の呼吸が身に付きます。スポーツなど、エネルギーの瞬発力を発揮するためには、息を止めるのか、息をためるのか、この奥義とタイミングが難しいと言われる。

 呼吸は、自律神経と免疫力を司ります。自律神経を鍛えることで、免疫力が上がります。

 吸うは、交感神経、吐くは、副交感神経を活発にします。深呼吸は、副交感神経を活発にし、リラックス状態を創り出します。

 人間でも動物でも、一生のうちの呼吸数は決まっていると言われます。息はゆっくりとして、せかせかとしないことです。

 インドのヨガの修業では、一呼吸、一分だと聞きます。

 緊張、緩和のバランスを心がけ、なるべくストレスをなくし、心も、身体も、ユックリ、ユッタリ、赤ちゃんのような柔軟な身体を思い描き、訓練致しましょう。


 朝起きて、体内時計をリセットするために、まず朝陽を浴びましょう。次に、コップ一杯の体温程度の白湯を飲みましょう。

 朝一番、白湯をユックリ飲むことで、全身の血流と代謝が上がると言います。(冷え性、便秘、花粉症、低血圧等々に効果)


 緊張感が続いた後は、ほっと一息、ほっと笑顔、日常のときめき、感動、笑いが生き生きとした免疫力アップの身体を創りだします。


前記事があります。よろしければどうぞ。
呼吸と体内時計の神秘



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